計算公式

標準定義

標準體重

標準體重的計算，因人種、地區之不同而異。

世界衛生組織計算方法 :

男性：（身高cm－80）×70%
女性：（身高cm－70）×60%

超過標準體重10％為偏重
超過標準體重20％以上為肥胖
低於10％為偏瘦
低於20％為消瘦

體重指數(BMI)

BMI(kg\m2)=

體重(kg)/身高(m)2

體重過輕         BMI ＜ 18.5

正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24

過    重        24 ≦ BMI ＜ 27

輕度肥胖   27 ≦ BMI ＜ 30

中度肥胖   30 ≦ BMI ＜ 35

重度肥胖             BMI ≧ 35

圍度標準(WHR)

胸、腰、腹、臀部之間的比例關係應該合理。

WHR=腰圍/臀圍

0.7221<WHR<0.8631

體脂率

方法有幾種，除體脂計測量外也可透過腰圍來推算：

體脂率推算法：

參數a = 腰圍（公分）x 0.74；

男性參數b =（體重∕ 公斤x 0.082）+ 44.74；

女性參數b=（體重∕ 公斤x 0.082）+ 34.89；

體脂肪總重量= a–b， 體脂肪比例 =（體脂肪總重量 ÷ 體重）x 100%

最佳體重及肌肉脂肪比例會因年齡及性別而異，男生正常體脂率約在15％～ 25％，女生則為20％～ 30％；成年男性的體脂肪率若大於25％，女性大於30％，即使體重與BMI 值在正常範圍內，仍屬肥胖。男性成年人的脂肪百分比不可低於5%的安全標準

內在健康

即呼吸、迴圈、神經、內分泌、消化、排泄、生殖各系統的正常健康運作

血壓、心率、肺活量、耐力、力量、柔韌性、協調性、平衡、靈敏等各方面的能力。